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Cool Double X

Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen

 

Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen


Ob in der Familie, der Schule oder in der Öffentlichkeit – Frauen können an vielen Orten mit psychischer, physischer und sexueller Gewalt bzw. mit Grenzüberschreitungen konfrontiert werden. Im Rahmen eines präventiven Angebotes für Frauen bietet das Unternehmen Cool Double X ein sechzehn stündiges Selbstbehauptungstraining an. Selbstbehauptung beginnt im Kopf! Erforderlich dazu ist eine Grundhaltung von Selbstbewusstsein und Selbstachtung, die es erlaubt, entschieden „Nein" zu sagen. In einer vertrauensvollen und geschützten Umgebung lernen die Frauen, sich durch selbstsicheres Verhalten und konkrete Handlungsstrategien zu schützen und zu wehren. Auf das Alter angepasste körperliche Selbstverteidigungstechniken für den Notfall werden vermittelt.Die Wahrnehmung der Gefühle wird geschult. Dabei kommt es vor allem darauf an zu erspüren, wann man sich noch wohl fühlt und wann etwas nicht (mehr) okay ist, welche Berührungen, Geschenke und Zuwendungen gut tun und welche nicht.

In Gesprächen sowie in Rollenspielen und Übungen erfahren die Frauen, wie sie mögliche belästigende oder bedrohliche Situationen erkennen und vermeiden können, wie sie Grenzen setzen und auf Grenzverletzungen angemessen reagieren können.

Grundlagen dafür sind die Stärkung der Selbstsicherheit, die Steigerung der Konflikt- und Kommunikationsfähigkeit sowie die Förderung der Persönlichkeit.

Selbstsicherheit schützt, tut gut und macht Spaß!

Bitte erscheinen Sie in bequemer Alltagskleidung – Sportkleidung ist nicht notwendig.


Gruppengröße:

Teilnehmerzahl: 6-14

geschlechtlich gemischte Gruppen sind nicht möglich


Seminarinhalt:

  • Aufbau des Selbstwertgefühls und Stärkung des Selbstvertrauens

  • Wahrnehmung von und Arbeiten mit Stimme und Körpersprache

  • effektive Abwehrtechniken und Lösen von Haltegriffen erlernen

  • effektiver Support von in Notsituationen geratenen Mitmenschen

  • Fixierungen erlernen

  • gesetzeskonforme Notwehr und Nothilfe


Kursdauer:

mind. 3 Blöcke à 4 Stunden
Es sollten max. 2 Wochen zwischen den Terminen liegen.


Zielgruppe:

jugendliche und erwachsene Frauen ohne Altersbegrenzung

 


 
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